4 terapias para combatir la depresión

¿Sabías qué la pandemia provocó un aumento del 27.6% en casos de trastornos depresivos a nivel mundial?

Tras décadas de investigaciones sobre el trauma, se ha detectado que ante los eventos negativos de la vida, como el duelo o exposiciones a desastres, suelen presentarse signos de depresión, ansiedad o ambos, de acuerdo con un artículo publicado por The Lancet (A).

La depresión es un trastorno anímico, identificado por episodios crónicos de estado de ánimo, caracterizados por irritabilidad, desesperanza, sentimientos de inutilidad acompañados de fatiga, así como pérdida del interés, placer y motivaciones en las actividades diarias.Puede ser de naturaleza leve, moderada o grave, según la intensidad de los síntomas.

1.  Psicoterapia psicodinámica, se enfoca en detectar cómo las experiencias pasadas, pueden moldear el comportamiento actual. Incita al paciente deprimido a hablar sobre los sentimientos que tiene sobre sí mismo y personas cercanas a él. Suele utilizarse en sesiones individuales, grupales o de familia, informa 50 Rethink Mental Illness (B).
   
   
2. Terapia conductual cognitiva, ayuda a identificar y cambiar los pensamientos negativos y hasta los comportamientos asociados. Un estudio detectó que es tan eficiente como un medicamento antidepresivo, el cual incluso reduce el riesgo de experimentar recaídas (C).
   
   
3. Atención plena, una forma de entrenamiento de la autoconciencia, basada en la meditación budista. Sugiere estar consciente de los sucesos en el momento presente, lo cual evita emitir juicios sobre lo que se piensa. Black Dog Institute, sugiere como premisa principal desconectarse del desorden mental, para tener una mente más clara que impedirá reaccionar impulsivamente, mientras relaja y potencia la toma de decisiones (D).
   
   
4. Terapia basada en la mentalización, desarrollada por Fonagy y Bateman, es una psicoterapia a largo plazo. Ideal para detectar lo que el paciente piensa y cómo podría crear comportamientos útiles o inútiles, persigue entender mejor las propias emociones y las de los demás.