5 consejos para prevenir infecciones urinarias

¿Sabías que las infecciones urinarias (ITUS) suelen generar aproximadamente 100,000 hospitalizaciones al año?

Mujeres embarazadas, ancianos o pacientes con diabetes o esclerosis múltiple o que requieren del uso de catéteres son los más afectados. Aunque el sector femenino es más susceptible a ellas. Es importante destacar que la mayoría de las ITUS son causadas por agentes patógenos provenientes de la microbiota intestinal (A).

Los signos que pueden delatar la presencia de una infección urinaria son: micción frecuente, ardor al orinar, color anormal en la orina que podría llegar a presentar sangre y hasta fiebre, de acuerdo con la Secretaría de Salud (B).

Para evitar sufrir frecuentemente ITUS, lo ideal es prevenir. Ciertos hábitos saludables podrían ser de gran ayuda:

1. Limpieza correcta al evacuar, es decir, debes deslizar el papel sanitario en los genitales de adelante hacia atrás, lo que disminuye las probabilidades de trasladar E.coli del ano a la uretra.
   
   
2. Trata de no aguantarte para orinar, pues al retener la orina estarás estimulando el crecimiento bacteriano. Asegúrate de vaciar la vejiga en cada visita al baño. Es importante que las mujeres embarazadas sigan esta sugerencia, pues ellas tienen mayores riesgos de sufrir ITUS.
   
   
3. Las relaciones sexuales, son otro detonante que incrementa el riesgo hasta en un 55% de padecer ITUS, especialmente para las féminas. Se presentan porque al ingresar el pene hacia la vagina se introducen fácilmente bacterias, que en algunos casos son de origen fecal. De hecho los especialistas sugieren vaciar la vejiga antes y después de un episodio sexual, pues contribuye a desalojar bacterias de dicha área (C).
   
   
4. Consumir probióticos, que suelen crear un balance en la microbiota intestinal, al promover el crecimiento de bacterias buenas y limitar el crecimiento de bacterias patógenas en el sistema digestivo e incluso el tracto urinario. Se ha detectado que existe un vínculo entre las cepas de Lactobacillus y una menor frecuencia de ITUS. Lo ideal es consumirlos vía oral a través de suplementos (D).
   
   
5. Mantenerse hidratado, durante el día, ya que provocará que se orine con mayor frecuencia, lo que elimina las bacterias del tracto urinario. Se sugiere un consumo de seis a ocho vasos. El líquido puede provenir de agua natural, tisanas, aguas de fruta sin azúcar e incluso leche.