3 tips nutricionales para reducir el riesgo de enfermedad diverticular

Aunque es un problema de salud asociado con personas mayores de 60 años, su incidencia ha aumentado hasta en 132% en personas de 40 a 49 años; mientras que su prevalencia a nivel global es del 2 al 10%, según cifras de la Academia Nacional de Medicina (A).
Esta afección está vinculada con pequeños sacos denominados divertículos, que suelen alojarse en la pared del intestino grueso cercano al recto, aunque se pueden formar en todo el colon. 

Cuando no es grave, sólo hay presencia de divertículos sin otros males asociados; sin embargo, se convierte en algo más serio al perforarse uno de los sacos, lo que causa una invasión inflamatoria del colon conocido como diverticulitis, de acuerdo con American Society of Colon & Rectal Surgeons (B).

Entre los síntomas que detona, se encuentran náuseas, vómitos, dolor abdominal y sangrado.

GI Society, ha informado que introducir algunos hábitos saludables en el régimen alimenticio, puede ser una de las pautas que ayude a reducir los riesgos asociados a la enfermedad diverticular (C):
 

• Consumir fibra, se detectó en un estudio publicado por European Journal of Nutrition, que al ingerir 40 gramos de fibra al día, reduce hasta en un 41% el riesgo de la enfermedad diverticular. Se sugiere obtenerla de frutas, verduras, granos integrales y leguminosas (D).
• Arriba las palomitas y nueces, es posible incluirlas en la dieta, así quedó demostrado en un estudio publicado por Journal of the American Medical Association, que reporta que no están asociados a un riesgo de sangrado diverticular (E).
• Apuesta por la vitamina D, ya que los bajos niveles juegan un papel importante en las afecciones inflamatorias como la diverticular o la enfermedad de Crohn (F).

Por otra parte, la Asociación Estadounidense de Gastroenterología, recomienda realizar ejercicio, pues puede ser benéfico para agilizar el tránsito digestivo e incluso mejorar el estado de ánimo.