¿Sabías que una buena circulación sanguínea es fundamental para disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria? La salud íntima no se limita únicamente al funcionamiento de los órganos reproductivos, sino que está estrechamente relacionada con la salud cardiovascular.
En este blog, explicaremos cómo la circulación sanguínea impacta en el bienestar sexual y qué acciones podemos hacer para mejorarla.
¿Sabías que la disfunción eréctil puede deberse a alteraciones cardiovasculares?
La disfunción eréctil (DE) es la dificultad para lograr o mantener una erección lo suficientemente firme para tener relaciones sexuales satisfactorias. Esta condición, que afecta a millones de hombres, está íntimamente ligada a la salud cardiovascular, a continuación explicaremos su relación.1
¿Por qué la disfunción eréctil y la salud cardiovascular están tan estrechamente relacionadas?
Una erección es posible gracias al aumento del flujo sanguíneo hacia el pene. Este incremento se produce cuando los vasos sanguíneos se relajan y se dilatan, permitiendo que la sangre llene los tejidos del pene.1
Muchos hombres experimentan problemas de salud sexual en algún momento de sus vidas. Estos problemas no sólo afectan la intimidad en pareja, sino que también pueden generar ansiedad, baja autoestima y estrés. Es importante saber que detrás de estos desafíos, a menudo se esconden factores físicos relacionados con la salud cardiovascular.1
La excitación también está vinculada con la circulación para llegar a la eyaculación de manera más natural, dificultando la respuesta fisiológica y el goce del encuentro íntimo con la pareja.1
Sin embargo, cuando existen problemas en el sistema circulatorio, como la aterosclerosis, las arterias del pene se ven afectadas y la erección se vuelve más difícil de lograr y mantener.1
La aterosclerosis es una de las principales causas de la DE relacionada con problemas circulatorios, esta enfermedad endurece y estrecha las arterias, dificultando el paso de la sangre.1
A menudo también se esconden factores físicos relacionados con la salud cardiovascular como la hipertensión, la diabetes, las cuales son enfermedades cardiovasculares que pueden estar conectados.1
Si tu estás pasando con tu pareja por un diagnóstico cardíaco y disfunción eréctil, no te desanimes, En MAVI existen soluciones; te invitamos hablar con un profesional de la salud masculina, quien puede aconsejarte la mejor alternativa para tí, la cuál podría marcar la diferencia en tu relación y tu vida íntima.
Un motivo para mejorar nuestra salud circulatoria, lo brinda The American Journey of Cardiology, cuyo estudo señala que sostener relaciones sexuales 2 veces por semana reduce un 50% las posibilidades de tener un evento cardiaco.2
Tips para mejorar tu calidad de vida sexual:
El disfrute de las relaciones sexuales es un derecho y un sistema circulatorio saludable es clave para lograrlo. A continuación, te dejamos algunos consejos para mejorar tu vida íntima en pareja, no sólo para fortalecer la relación, sino también para mejorar la salud en general.
- Prioriza tu salud cardiovascular: Una alimentación equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés son fundamentales para fortalecer tu corazón y mejorar tu calidad de vida en general.3
- Comunícate con tu médico: Tu médico es el mejor aliado para guiarte en este proceso. Consulta todas tus dudas y sigue sus recomendaciones al pie de la letra.3
- Tómalo con calma: Comienza de forma gradual y aumenta la frecuencia e intensidad de la actividad sexual poco a poco. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes cualquier molestia, busca un momento donde ambos tengan energía y planifiquen su noche especial.3
- Crea un ambiente relajante: Un ambiente tranquilo y acogedor puede ayudarte a sentirte más relajado y disfrutar plenamente de la experiencia, evita los lugares muy fríos o calientes y beber alcohol en exceso.3
- Comunícate con tu pareja: La comunicación abierta y honesta es esencial para superar cualquier obstáculo y fortalecer el vínculo con tu pareja.3
¿Cómo podemos mejorar nuestra circulación sanguínea?
No es tan difícil como parece, es cuestión de disciplina para obtener resultados óptimos, te compartimos consejos para mejorar tu circulación sanguínea, tu vida íntima y tu salud.4
El ejercicio: tu aliado para una buena circulación. La actividad física regular es esencial para mantener una buena circulación. Actividades como caminar, correr o andar en bicicleta ayudan a que el corazón bombee sangre de manera más eficiente, llegando a todos los rincones de tu cuerpo. Además, estirar antes y después del ejercicio mejora la flexibilidad de los músculos y facilita el flujo sanguíneo.4
El tabaco: un obstáculo para la circulación. Fumar es uno de los mayores enemigos de la circulación. El tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y dificulta el paso de la sangre. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud en general, incluyendo tu circulación.4
El poder antioxidante de las infusiones. ¿Sabías que tomar té negro o verde puede beneficiar tu circulación? Los antioxidantes presentes en estas bebidas ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, facilitando el flujo sanguíneo.4
La importancia del hierro para una buena circulación. Si tienes anemia, es decir, bajos niveles de hierro, tu cuerpo no puede transportar suficiente oxígeno a través de la sangre. Consulta a tu médico para evaluar si necesitas suplementos de hierro o si puedes aumentar tu ingesta de alimentos ricos en hierro, como espinacas, legumbres y carnes magras.4
La estimulación de la circulación a través del masaje seco. Antes de bañarte, cepilla suavemente tu piel con un cepillo de cerdas suaves, realizando movimientos ascendentes desde los pies hacia el corazón. Este sencillo gesto ayuda a estimular la circulación y a eliminar toxinas.4
El estrés: un enemigo silencioso de la circulación. El estrés crónico puede afectar negativamente la circulación. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar el flujo sanguíneo.4
Consumo habitual de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón, el atún y las sardinas, son excelentes para la salud del corazón y pueden ayudar a mejorar la circulación.4
La elevación de las piernas y las medias de compresión. Elevando tus piernas y usando medias de compresión puede reducir la hinchazón y mejorar el retorno venoso. Estas medidas son especialmente beneficiosas para personas con varices, embarazadas o que pasan mucho tiempo de pie.4
Siempre es posible vivir una vida sexual plena con conciencia y cuidado de la salud, ¡Y MAVI está contigo cuando nos necesites!
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En MAVI estamos comprometidos con la investigación y elaboración de medicamentos y productos que brinden soluciones de salud a precios accesibles, con la intención de llegar a más personas que lo necesiten; trabajando positivamente desde la parte interna, que es nuestro equipo.
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Referencias:
- Recalmed. bienestar cardiaco y salud sexual. [Internet]. Consultado en enero 2025. Disponible en: https://recalmed.com/corazon-sexual/#:~:text=Al%20igual%20que%20en%20los,subyacente%20que%20podr%C3%ADa%20necesitar%20atenci%C3%B3n.
- Fundación española del corazón. Una vida sexual satisfactoria beneficia la salud del corazón. [Internet]. Consultado en enero 2025. Disponible en:
- Cardiac rehab. Sexual Activity and Your Heart. [Internet]. Consultado en enero 2025. Disponible en: https://cardiacrehab.ucsf.edu/sexual-activity-and-your-heart
- Henry Ford. How To Boost Your Circulation (And Why It's Important!) [Internet]. Consultado en enero 2025 Disponible en: . https://www.henryford.com/blog/2020/10/how-to-boost-circulation#:~:text=Proper%2
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