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title: 7 consejos para prevenir la disfunción eréctil
description: Descubre cómo prevenir la disfunción eréctil con estos 7 consejos clave. ¡Mantén una vida saludable y evita complicaciones en tu salud sexual!
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# 7 consejos para prevenir la disfunción eréctil
#### MAVI Farmacéutica
09 abril de 2024 3 minutos de lectura
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La[disfunción eréctil](https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2022/08/07/disfuncion-erectil-con-media-hora-de-este-ejercicio-se-puede-prevenir/) es un padecimiento que afecta a cerca de 55% de los hombres mexicanos de 40 a 70 años.1
La[disfunción eréctil](https://www.gaceta.unam.mx/disfuncion-erectil-posible-senal-de-problemas-de-salud-mas-severos/) es la incapacidad para lograr o mantener una erección suficiente para el rendimiento sexual, esto representa un problema de salud en aumento que impacta de forma significativa la calidad de vida de los hombres en el mundo.2
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 322 millones hombres en todo el mundo se verán afectados por la[disfunción eréctil](https://laboratoriosfarma.com/prevenir-disfuncion-erectil/) en 2025, un aumento de 152 millones de hombres con respecto a 1995.2
**Consejos para prevenir la disfunción eréctil**
Algunos tips para prevenir la[disfunción eréctil](https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/disfuncion-erectil/prevencion) son:3-7
1. **Evita fumar**. Los cigarrillos afectan la relajación de los vasos sanguíneos del pene, debido al daño que ocasiona este hábito en el endotelio. Inclusive, se ha planteado que los fumadores tienen el doble de riesgo de padecer[disfunción eréctil](https://www.urologiasanrafael.com/seis-consejos-para-evitar-o-mejorar-la-disfuncion-erectil/) que los que no son fumadores. Asimismo, se ha demostrado que la duración del hábito, la cantidad de cigarrillos fumados por día y el número de años fumando se relacionan con la disfunción eréctil. Cabe señalar que la exposición de los fumadores al humo de otros fumadores incrementa aún más el riesgo.
2. **Obesidad y dislipidemia. **Los estudios en la población demuestran que la dislipidemia y la obesidad son factores de riesgo importantes para la[disfunción eréctil](https://garciareboll.com/problemas-ereccion-prevenir-la-disfuncion-erectil). Inclusive, se demostró que, entre los hombres con este padecimiento, 26% tenía niveles elevados de colesterol en sangre, riesgo que aumenta cuando la hipertensión también está presente.
3. **Evitar el consumo de alcohol. **El consumo excesivo de alcohol es considerado un factor de riesgo de la disfunción eréctil. A pesar de que se considera que mejora la erección y el impulso sexual cuando se utiliza en pequeñas cantidades por su efecto vasodilatador y supresor de la ansiedad; en grandes cantidades puede causar sedación del sistema nervioso central, disminución de la libido y[disfunción eréctil](https://www.sport.es/labolsadelcorredor/trucos-consejos-superar-la-disfuncion-erectil/).
4. **Actividad física.** Reduce el riesgo de padecer disfunción eréctil. Sin embargo, actividades como el fútbol americano implican un mayor riesgo de padecer esta enfermedad, debido a los bajos niveles de testosterona que se generan, asociados con los golpes frecuentes en la cabeza en esta práctica. Inclusive, el ciclismo es considerada una actividad que aumenta las posibilidades, debido al efecto mecánico que ocasiona el contacto del asiento con el aparato sexual masculino y las zonas pélvicas que lo comprenden.
5. **Sueño. **La disfunción eréctil puede ser una consecuencia de varios trastornos del sueño. La testosterona, hormona masculina asociada a la erección, tiene un ritmo de producción diurno, que comienza a aumentar al inicio del sueño y alcanza un pico durante el primer episodio de sueño. Por tanto, los niveles circulantes de testosterona son más altos durante el sueño que al despertar, y el insomnio o el sueño insuficiente pueden afectar el nivel de testosterona, mediante el acortamiento de la duración del sueño o al alterar su estructura. De hecho, se ha demostrado que la pérdida de sueño durante la segunda mitad de la noche reduce de forma significativa en la mañana los niveles de testosterona.
6. **Medicamentos**. Algunos medicamentos, en especial para el control de hipertensión arterial pueden producir riesgo de disfunción eréctil. Del mismo modo, algunos antidepresivos son conocidos por empeorar la función eréctil, pero en ciertas ocasiones podrían ser sustituidos por aquellos con menor riesgo de este efecto indeseado.
7. **Uso de sustancias ilegales. **Algunas sustancias evitan que se mantenga la erección, incluso, pueden evitar que el hombre se excite o perciba otras sensaciones. Además, el consumo de estas sustancias permite ocultar factores psicológicos, emocionales o físicos que podrían causar la disfunción eréctil.
**Causas de la disfunción eréctil**
Las causas de la disfunción eréctil se clasifican en:8
- Orgánicas. Son de origen anatómico: genitourinario, endocrino, infeccioso, neurológico, vascular o por el consumo de sustancias. Constituyen el 15% del total de casos.
- Psicológicas. Obedecen a factores afectivos, de desarrollo, interpersonales, de conocimientos, ansiedad, miedo al fracaso, inseguridad y eyaculación precoz.
Evitar el cigarro, moderar el consumo de alcohol y grasas, hacer ejercicio y aprender a relajarse ayudan a prevenir este padecimiento, pues estas prácticas permiten una mejor irrigación del pene, que al ser estimulado sexualmente relaja y dilata sus arterias para producir la erección.8
La disfunción eréctil no sólo daña la salud de los hombres, también la armonía de la relación entre la pareja, por ello es necesaria una comunicación oportuna que evite mayores consecuencias.6
**Referencias:**
1. El financiero. Que no decaiga el ánimo: con media hora de este ejercicio se puede prevenir la disfunción eréctil. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2022/08/07/disfuncion-erectil-con-media-hora-de-este-ejercicio-se-puede-prevenir/](https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2022/08/07/disfuncion-erectil-con-media-hora-de-este-ejercicio-se-puede-prevenir/)
2. Gaceta UNAM. Disfunción eréctil, posible señal de problemas de salud más severos. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.gaceta.unam.mx/disfuncion-erectil-posible-senal-de-problemas-de-salud-mas-severos/](https://www.gaceta.unam.mx/disfuncion-erectil-posible-senal-de-problemas-de-salud-mas-severos/)
3. Laboratorios farma. Cómo prevenir la disfunción eréctil: 6 recomendaciones. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://laboratoriosfarma.com/prevenir-disfuncion-erectil/](https://laboratoriosfarma.com/prevenir-disfuncion-erectil/)
4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Prevención la disfunción eréctil. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/disfuncion-erectil/prevencion](https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/disfuncion-erectil/prevencion)
5. Urología San Rafael. Seis consejos para evitar o mejorar la disfunción eréctil. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.urologiasanrafael.com/seis-consejos-para-evitar-o-mejorar-la-disfuncion-erectil/](https://www.urologiasanrafael.com/seis-consejos-para-evitar-o-mejorar-la-disfuncion-erectil/)
6. GarcíaReboll. Problemas de erección: ¿cómo prevenir la disfunción eréctil? [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://garciareboll.com/problemas-ereccion-prevenir-la-disfuncion-erectil](https://garciareboll.com/problemas-ereccion-prevenir-la-disfuncion-erectil)
7. La bolsa del corredor. Trucos y consejos sobre la disfunción eréctil. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.sport.es/labolsadelcorredor/trucos-consejos-superar-la-disfuncion-erectil/](https://www.sport.es/labolsadelcorredor/trucos-consejos-superar-la-disfuncion-erectil/)
8. Banco de boletines. Factores psicológicos, causa de la disfunción eréctil. [Internet]. Consultado en febrero de 2024. Disponible en:[https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2003/2003_421sss.html](https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2003/2003_421sss.html)
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